근육

건강의 파수꾼. 근육.

 

1. 근육량을 늘림으로써 기초대사량을 증가시켜 다이어트 효과를 본다.

 

2. 근력운동을 할수록 근육은 더 커지고 강해진다. 즉, 신체나이는 반비례.

 

3. 근육으로 뼈와 관절을 보호한다.

 

4. 근육으로 질병을 예방한다.

 

 

* 매주 3번 50분씩,,,중요한건 꾸준함.

 

* 도움이 되는 식이요법 : 콩, 두부, 계란, 우유, 닭가슴살, 꽁치/고등어

 

* 다이어트시 꼭 필요한 건 비타민, 미네랄~!